Что значит для нас память и как ее прокачать?
Память необходима человеку как воздух. Без памяти мы становимся недееспособными. Таким людям нужно все время находится под опекой и каждый день заново учиться самым простым функциям, например чистить зубы.
Вот почему развитию памяти уделяется так много внимания, посвящено много тренингов и существуют различные мнемотехники.
Человеку с развитой памятью легче добиться успеха в жизни. Ему легче даются новые знания, легко постигаются любые науки, иностранные языки. Такой человек помнит всех по именам и по лицам, легко оперирует большими объёмами информации и т. д.
Характеристика и виды памяти
Память — это способность нашего мозга сохранять информацию о прошлом опыте, событиях и переживаниях, а затем использовать её для формирования настоящего и прогнозирования будущего. Память — основа нашей личности, идентичности и опыта.
Память бывает краткосрочной и долгосрочной, а также двигательной, эмоциональной, оперативной и т. д. Таблица с классификацией видов памяти представлена здесь. А далее мы рассмотрим как работает память.
Помнить нельзя забыть
Забывать информацию также важно как и помнить. Забывание обеспечивает правильную работу памяти и мышления, освобождая ресурсы для новых задач.
Известны люди с абсолютно феноменальной памятью, которые помнят все, что они видят и слышат. Этот феномен считается болезнью и носит название гипертимезия.
Синдром достаточно редкий, в мире насчитывается около 60 человек помнящих все. Многие обычные люди мечтают оказаться на их месте. Но на самом деле людям с гипертимезией живется непросто и часто они наблюдаются у психотерапевтов.
Так в памяти остаются любые события и позитивные и негативные, им бывает трудно отвлечься и выкинуть из головы, то что они хотели бы забыть. Все это часто влияет на психику и им необходима психотерапия, чтобы хоть как то приводить себя в нормальное состояние.
Как происходит процесс запоминания
- Этап первый — кодирование. Мозг получает информацию через органы чувств и преобразует её в ментальную форму, которую мы в состоянии запомнить.
- Этап второй — хранение. Когда новые знания структурированы, мозг сохраняет их в «архив» на короткий или долгий срок. Если информация значимая для нас и мы её будем периодически повторять, то она перейдёт в долгосрочную память.
- Этап третий — извлечение. Повторное обращение к информации, хранящейся в памяти (сам процесс воспоминания).
Для нас самый важный процесс извлечения или воспоминания. Когда мы получаем новый опыт, новую информацию, то нейроны проявляют спонтанную активность, передавая электрические импульсы. Работа гена и выработка протеина создают новые синапсы и стимулируют рост новых нейронов.
Процесс запоминания и извлечения можно сравнить со строительством моста:
- Сначала мостик получается хлипкий, словно из тонких веточек, по нему ещё нельзя ходить, он быстро разрушается от прорывов ветра.
- Затем, вспоминая информацияю, мы укрепляем мост, ставим опоры, кладем деревянные доски. Но они ещё достаточно шаткие и быстро изнашиваются, если по нему никто не ходит (т. е. не повторяет новую информацию).
- И уже далее, с каждым повторением мы строим прочный бетонный мост, по которому можно и ходить и ездить. Информация усвоилась, а навыки дошли до автоматизма.
Как построить прочный бетонный мост нашей памяти – формула запоминания
Ученые вывели формулу повторений для прочного запоминания информации.
Например, вы учите стихотворение, как часто его повторять?
Первый повтор через 1 час.
Второй — через 8 часов.
Следующий — через сутки.
Через трое суток.
Через неделю.
Через 3 недели.
Через 3 месяца.
Через полгода.
Через год.
Конечно, чем чаще повторяем, тем лучше. Но главное не реже.
Как быстро мы забываем ненужную информацию
В эксперименте примером по заучиванию бессмысленных слогов, было выявлено как быстро забывается ненужная нам информация. Это при условии, что её сначала запомнили и повторили безошибочно.
- В течение первого часа после обучения забывается до 60% всей полученной информации;
- Спустя 10 часов — в памяти остается 35% от изученного;
- Далее, процесс забывания идет медленно и через 6 дней в памяти остается около 20% от первоначального объема данных;
- 20% остается и через месяц.
Это можно представить в виде графика, который называется Кривая забывания или кривая Эбингауза по имени учёного, её создателя.
Как запомнить больше
А также, чем больше органов чувств включаем при запоминания, тем ярче будет образ предмета или больше усвоим информации.
По данным ЮНЕСКО человек запоминает 12% услышанного и 25% увиденного, а при аудиовизуальном восприятии запоминает около 65% информации.
Например, "Римская комната" очень эффективная, мнемотехника, которая позволяет быстро запоминать даже большие и сложные объёмы информации. Смысл в том, чтобы на предметах в комнате со знакомым интерьером мысленно или даже письменно развешивать новую информацию.
Допустим, Вы хотите запомнить периодически таблицу Менделеева, берем элемент и вешаем его на люстру, другой элемент на телевизор и так далее. Двигайтесь в нужном Вам порядке.
