Как повысить самооценку

Как повысить самооценку

Самооценка влияет на уверенность в своих силах. С низкой самооценкой мы перестаем верить в позитивный исход своих действий по достижению целей, отчего мы их не достигаем и теряем веру в себя все больше и больше.

В нашей голове постоянно роятся мысли о том, кто мы и что собой представляем и из этих мыслей, представлений и убеждений о себе и складывается наша самооценка. Осознание нами своей внутренней сущности: нашего тела, наших чувств и эмоций, наших действий и мыслей – и определяет, как мы представляем себя и от этого во многом завиит как впоспринимают нас другие люди.

Главное, для здоровой самооценки надо принять и полюбить себя. Но это легко сказать, а сделать нам мешает куча убеждений в голове, прежний негативный опыт и прочие установки. Но в наших силах изменить представление о себе и поднять свою самооценку.

Меняешься сам, меняется мир! Если повышается уверенность в себе, то меняется окружение, появляются новые возможности, достигаются те цели и желания, о которых Вы мечтали, но не могли решиться их осуществить.

Из чего же строится наша самооценка?

Рассмотрим 6 вещей, работая над которыми, можно значительно повысить самооценку, придти к гармонии с собой, реализовать свои планы и стать успешным по жизни.

1. Убеждения.
2. Достижения
3. Целеполагание
4. Дисциплина
5. Убеждения
6. Любовь к себе

1. Убеждения

Человек живет не в реальном мире, а в своих представлениях о нем. Наши представления о мире и себе во многом связаны с нашими убеждениями, а они часто бывают далекими от истины. До истины еще надо докопаться, а это сложно, потому мы берем готовые убеждения от других людей - от родителей, учителей, а то и случайных людей и слепо следуем им. Человек бессознательно организует свою жизнь так, чтобы подтверждать свои убеждения.

Особенно влияют на нас глубинные убеждения — это фундаментальные убеждения, которые формируют наше представление о себе, мире и людях вокруг нас. Они формируются из нашего раннего опыта и часто глубоко укореняются в нашем подсознании.

Родители часто общаются со своими детьми не совсем гуманно - ругают, обзывают, навешивают ярлыки. А мы все впитываем и потом ходим с этим багажом и не можем избавиться.

Эти убеждения могут оказать сильное влияние на нашу самооценку, влияя на то, как мы относимся к себе, как мы взаимодействуем с другими и какой выбор мы делаем в жизни.

2. Достижения.

Без них никуда. Возможно Вы уже не раз писали свои достижения. Для твердой уверенности в себе, нам надо каждый день напоминать о своих достоинствах.

Мы склонны долго помнить  недостатки и быстро забывать достоинства. Так работает наша система безопасности. Самый большой страх человека, это страх быть отвергнутым обществом. Поэтому система безопасности помнит все неудачи и постоянно напоминает нам  о них. А потому нам надо постоянно убеждать себя, что у нас есть еще и достоинства.

3. Поддержка

Наша самооценка во многом зависит от того, сколько любви мы привлекаем в свою жизнь. Нехватка поддержки может привести к негативному восприятию себя и снижению самооценки.

Если мы не видим и не чувствуем поддержки, то начинаем избегать общения с другими, так как боимся быть отвергнутыми или непонятыми.  

Отсутствие поддержки может проявляться даже на физическом уровне - у некоторых людей возникают головные боли, проблемы со сном, ухудшение общего самочувствия. 

Согласно исследованиям, поддержка близких улучшает качество жизни и даже продлевает ее.

Где же взять поддержку, если Вам ее не хватает?

Старайтесь замечать любую поддержку и ценить ее. Попробуйте сами оказывать поддержку тем, кто в ней нуждается и мир ответит взаимностью.

Иногда в моменты отчаяния нам кажется, что никто нас не любит, но это не так.

У каждого найдутся в жизни люди, с которым есть или были теплые отношения. Часто это тепло помогает нам жить, творить, поверить в свои силы. Даже одно ободряющее слово может перевернуть жизнь человека, помочь ему поверить в себя.

4. Целеполагание

С появлением соцсетей самооценка упала у очень многих людей, это доказывают многократные исследования, которые проводились по этой теме.

Людям свойственно себя сравнивать с другими. А в соцсетях публикуются самые красивые и лучшие фото. В ход идут любые средства, чтобы вызвать восторг аудитории, иногда даже фото с чужими машинами или блюда из ресторана, которые сами ни разу не пробовали. Мы смотрим на тщательно отретушированные фотошопом лица и прически, потом смотрим на себя в зеркало и разочаровываемся.

Какая за этими красивыми фотографиями стоит повседневная жизнь, мы скорее всего никогда не узнаем. Но зато своя жизнь на фоне таких фото нам начинает казаться никчемной.

Надо понимать, что мы все разные. Представьте, если бы все люди соответствовали одному шаблону, какой бы это был скучный мир. В мире нет вообще похожих людей.

Те, у кого адекватная самооценка, не сравнивают себя с другими, а строят свою жизнь так как им хочется и учатся тем навыкам, которых им не хватает для продвижения в своих делах.

Люди с низкой самооценкой всегда найдут аргументы почему они еще не добились чего хотели.

«Не могу», «не знаю», «не умею», за этими словами легко прятать свое бездействие. Люди с адекватной самооценкой препятствий не видят. Они ставят цели, а потом по пути к ней развивают необходимые навыки, добывают необходимую информацию, находят нужных людей.

Неуверенность может возникнуть от того, что мы что-то не знаем, не умеем, не можем. Но сейчас доступно море информации на любую тему и при желании всему можно научиться.

5. Дисциплина

Достаточно важный пункт. Наша самооценка очень сильно зависит от нашей самодисциплины.

Чтобы наше внешнее поведение совпадало с нашим внутренним имиджем, мы должны говорить себе только правду и наши дела должны совпадать с нашими обещаниями, даже те, которые мы даем сами себе.

Чтобы стать уверенным в себе – надо верить себе. Это значит, что Ваше слово будет для Вас законом. Если дали какое-то обещание себе или другим людям, то выполняете его в любом случае, чего бы Вам этого не стоило. В следующий раз Вы тщательно подумаете, стоит ли давать обещание, которое так трудно выполнить.

Сколько людей обещают себе начать бегать с завтрашнего дня, сесть на диету, ложиться и вставать вовремя. Но потом меняют решение, ссылаясь на обстоятельства, но по сути из за лени или страха что-то менять.

Без уверенности в себе человек не сможет занять руководящую должность или заработать много денег. Его будут одолевать сомнения и боязнь ответственности, а также преследовать чувство вины.

Каждое нарушение данного себе обещания это сильный удар по самооценке. Так мы перестаем верить сами себе и так возникает неуверенность.

Главный навык всех успешных людей это дисциплина. Это умение держать обещание данное другим и себе самому. Умение следовать по намеченному плану. Дисциплина помогает достигать целей!

6. Любовь к себе

Здоровая самооценка подразумевает любовь к себе. Невозможно быть счастливым и любимым другими без любви к себе и самоуважения.

Если мы не любим или недостаточно уважаем себя, то мы не сможем принять любовь и уважение от других людей, будем считать, что не достойны этого и будем упускать прекрасные возможности изменить свою жизнь к лучшему.

Нелюбовь к себе  нельзя спрятать за самой шикарной прической или костюмом. Люди моментально распознают неуверенность через позу, жесты, взгляд и другие невербальные источники. И что самое неприятное, начинают относиться к такому человеку также как он к себе.

Чтобы придти к гармонии с самим собой есть 6 проверенных способов:

1. Полюбить свое тело и внешность
2. Ценить себя
3. Принять себя
4. Прощать свои ошибки
5. Понять свою уникальность и развивать ее
6. Любить и уважать себя, чтобы другие любили и уважали

Важное примечание. Часто любовь к себе путают с эгоизмом. Говоря об эгоизме, мы имеем в виду отношения с окружающими. Такой человек заботится о своей выгоде, не считаясь с другими людьми. Его не интересуют интересы окружающих, он не испытывает к ним уважения, потому что думает только о себе. Эгоизм не происходит от любви к себе, скорее, наоборот. Часто эгоисты имеют низкую самооценку, которую пытаются компенсировать за счёт других.

Если человек по-настоящему любит себя, то у него и отношения с окружающими строятся на любви и уважении.

Здоровая самооценка поможет самореализоваться в мире и стать счастливым!